Ementa semanal de 09 a 13 de Fevereiro.

Mais uma semana orientada para começar de forma leve e descomplicada.

2ªf: almoço – quiche de atum e tomate cereja (sem base, lowcarb), preparei no Domingo e na 2f será só aquecer.
jantar – Mac&Cheese com croquetes, já preparei a massa que só preciso levar ao forno no dia, juntamente com os croquetes que estão congelados.

3ªf: almoço – sopa + ovo e fruta. Sopa já feita no dia é só aquecer e preparar o ovo e fruta.
jantar – bacalhau com natas (refeição que tenho congelada e será só levar ao forno). Acompanho com salada.

4ªf: almoço – arroz frito low carb (preparo no momento)
jantar – pão recheado guloso (já deixei a carne pronta, o pão está congelado, o restante preparo no momento).

5ªf: almoço – wraps com pasta de frango e salada (frango já cozido e desfiado, no dia é só preparar a pasta e montar o wrap).
jantar – corvina no forno com batata. Retiro o peixe do congelador de véspera e no dia levo ao forno com as batatas

6ªf: almoço – batata-doce recheada (a carne que pretendo usar já deixei cozinhada). No dia monto o preparo e levo ao forno.
jantar – bifes do lombo enrolados com fiambre e queijo com arroz. Os bifes já ficaram no tempero, aguentam bem até 6ªf, no dia termino a refeição.

Extras que já deixei prontos: sopa, legumes arranjados (brócolos, couve-flor e cenoura picadinhos, couve de caldo verde para saltear, salada), palmiers.