Vamos a mais uma semana com sugestões simples e práticas? 
Apostei numa ementa descomplicada e económica aproveitando tudo o que já tinha em casa e especialmente no congelador.

Desta feita não fiz nenhuma mealprep mas só o facto de já ter as refeições pensadas simplifica muito a dinâmica do dia-a-dia.

Segunda-feira: faremos apenas o jantar em casa e para o jantar optei por uma sopa de peixe para usar cabeça e aparas do salmão que tinha no congelador.

Terça-feira: Almoço – quiche de espargos e bacon, uma conjugação que adoro e que nunca experimentei em quiche mas acredito que funcione muito bem. Irei acompanhar com salada.
Jantar – Canja, um favorito entre as pequenas que nunca desilude.

Quarta-feira: Almoço – sobras da quiche.
Jantar – esparguete carbonara, simples, fácil e rápido para um dia corrido.

Quinta-feira: será apenas jantar e a escolha foi de pizzas caseiras (aproveitando as bases já prontas que tenho no congelador, no dia só preciso de colocar os toppings e levar ao forno).

Sexta-feira: Almoço – salada grega, feita com uma base de couscous que se prepara em 5 minutos, não requer cozinhados e fica deliciosa.
Jantar – croquetes caseiros com arroz e batata “frita” na airfryer (aproveitando os croquetes que tenho no congelador e uma sobra de batatas congeladas prontas a fritar). No dia junto ainda brócolos cozidos para acompanhar.

Da ementa desta semana, quais os pratos que facilmente replicarias aí em casa? Conta-me tudo!☺️ boa semana ✨